Psychologische Beratung
mit dem ACT-Ansatz

Renata Hohe-Dorst

Psychologische Beratung, Aschaffenburg

Mein Name ist Renata Hohe-Dorst, ich bin Diplom-Psychologin.

Ich arbeite mit dem Ansatz der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)..

Der Schwerpunkt meiner Arbeit liegt auf individueller psychologischer Beratung und nicht-medizinischer Psychotherapie.
Zwar ist der Begriff Psychotherapeut in Deutschland rechtlich dem medizinischen Bereich zugeordnet, doch in der praktischen Arbeit lassen sich psychologische Beratung und nicht-medizinische Psychotherapie oft nicht klar voneinander trennen.

 

Ziele der Therapie

Das erste Ziel besteht darin, Ihnen zu helfen, einen neuen Umgang mit schwierigen Gefühlen zu entwickeln.
Traurigkeit, seelischer Schmerz, Angst, Schuld und Scham – all diese Emotionen sind ein Teil des menschlichen Lebens.
Wir versuchen oft, sie loszuwerden, doch solche Bemühungen führen nicht selten zu noch mehr Leiden als die Gefühle selbst.
Um unangenehme Empfindungen zu vermeiden, neigen wir manchmal dazu, zu viel zu essen, Alkohol zu trinken, unsere Nähe zu anderen zu verlieren, aufzuschieben oder uns in sozialen Medien zu verirren.
In unseren Sitzungen werden wir gesündere und wirksamere Wege finden, mit schmerzhaften Emotionen umzugehen – sodass sie nicht länger Ihr Leben bestimmen.
Das zweite Ziel besteht darin, Sie dabei zu unterstützen, ein Leben zu führen, das für Sie wirklich sinnvoll ist – ein Leben, das auf Ihren eigenen Werten basiert, nicht auf Ängsten oder Erwartungen anderer.
Vielleicht wissen Sie im Moment noch nicht genau, was Sie sich wünschen – dann beginnen wir genau dort: damit, herauszufinden, was Ihnen wirklich wichtig ist.

 

Ablauf der Zusammenarbeit

In der Regel finden eine bis zwei Sitzungen pro Woche statt, jeweils von 50 Minuten Dauer.

Unsere gemeinsame Arbeit erfordert Ihre aktive Beteiligung. Um die Wirksamkeit der Beratung zu erhöhen, übernehmen Sie Verantwortung dafür, zwischen den Sitzungen an den Aufgaben oder Übungen zu arbeiten, die wir besprochen und vereinbart haben.

Die erste Sitzung dient in der Regel dazu, Ihr Anliegen und Ihre aktuelle Situation zu verstehen. Anschließend teile ich Ihnen meine Einschätzung und Vorschläge zum weiteren Vorgehen mit, und wir vereinbaren gemeinsam die Ziele der Arbeit.
Sollte ich den Eindruck gewinnen, dass ein anderes Vorgehen oder eine andere Fachperson besser geeignet wäre, werde ich Ihnen entsprechende Empfehlungen geben.

Zwischen den Sitzungen ist Kontakt ausschließlich über Nachrichten und nur zu Fragen der häuslichen Übungspraxis möglich.
Wenn Sie mit dem Verlauf oder Ergebnis der Arbeit unzufrieden sind, bitte ich Sie, mir das mitzuteilen – Rückmeldung ist ein wichtiger Teil des Prozesses, und ich werde Sie am Ende jeder Sitzung ausdrücklich dazu einladen.

 

Für wen ist die Beratung geeignet?

Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) kann hilfreich sein, wenn Sie

 

• - unter Ängsten, innerer Anspannung oder Sorgen leiden,

• - das Gefühl haben, in einem Kreislauf aus Selbstzweifeln, Selbstkritik oder Grübeln festzustecken,

• - wenn Sie aufgrund von Sorgen oder innerer Anspannung nur schwer zur Ruhe kommen oder schlafen können,

• - mit Aufschieben, Motivationsproblemen oder Schwierigkeiten bei der Selbstverwirklichung zu tun haben,

• - den Kontakt zu dem verloren haben, was Ihnen wirklich wichtig ist: zu Ihren Werten, Ihrem Sinn und Ihren inneren Bedürfnissen.

 

Kosten

Das erste Treffen ist kostenlos und dient dem gegenseitigen Kennenlernen in einem ruhigen, unverbindlichen Gespräch.

Die folgenden Sitzungen kosten 30 Euro pro Termin.
Die Bezahlung erfolgt in bar oder per Banküberweisung am Tag der Sitzung, sofern wir nichts anderes vereinbart haben.

 

Schriftliche Beratung

Wenn Sie den schriftlichen Austausch bevorzugen, können Sie mir gerne über WhatsApp schreiben und Ihre Situation kurz schildern.
Ich teile dann meine Sicht auf das Thema mit und schlage Ihnen Übungen oder kleine Schritte vor, die hilfreich sein können.

Diese Form der Beratung ist kostenlos.
Wenn meine Antwort für Sie nützlich war, können Sie mir als Zeichen der Wertschätzung gerne eine kleine Spende zukommen lassen.

Manchmal ist es bereits entlastend, einfach über das zu schreiben, was einen beschäftigt – auch in einer Nachricht.