Психологическое консультирование
в АСТ-подходе

Renata Hohe-Dorst

Психологическое консультирование

Меня зовут Рената Хоэ-Дорст, я дипломированный психолог.

Я работаю в подходе АСТ (acceptance and commitment therapy).

Основа моей работы — это индивидуальное психологическое консультирование и немедицинская психотерапия. Формально «психотерапевт» — это медицинская специальность, но в реальной практике очень сложно провести точную границу между психологическим консультированием и немедицинской психотерапией.

 

Цели терапии

Первая цель — помочь вам научиться по-новому справляться со сложными переживаниями. Грусть, душевная боль, тревога, вина и стыд — все эти чувства являются частью человеческой жизни. Мы стремимся от них избавиться, но эти попытки зачастую приносят нам больше страданий, чем сами чувства. Чтобы не сталкиваться с внутренним дискомфортом, мы можем переедать, пить алкоголь, срываться на близких, прокрастинировать, залипать в соцсетях и так далее.
На наших встречах мы будем искать более здоровые и действенные способы взаимодействия с болезненными эмоциями — так, чтобы они перестали управлять вашей жизнью.
Вторая цель — помочь вам проживать такую жизнь, которая действительно имеет для вас смысл. Жизнь, основанную на ваших ценностях, а не на страхах или ожиданиях других. Возможно, сейчас вы не знаете, чего хотите — тогда мы начнём именно с этого: с прояснения тех вещей, которые для вас по-настоящему важны.

 

Ход работы:

Обычный график работы — одна-две сессии в неделю, продолжительность 50 минут.
Наша работа подразумевает активное участие с вашей стороны. Чтобы повысить ее эффективность, вы берете на себя ответственность прорабатывать между сессиями те задания, которые мы обсудили и согласовали.
Каждая сессия может быть посвящена одной конкретной теме. Перед сессией вы можете сфокусироваться на той теме, которая важна для вас в данный момент.
Первая сессия может быть посвящена оценке вашего состояния и актуальных проблем, после чего я поделюсь своими представлениями о том, как вижу нашу работу, и мы согласуем цели терапии. Если мы не сможем найти решение, я постараюсь порекомендовать вам другого специалиста.
Контакты между встречами могут быть только через сообщения и только по вопросам домашней практики.
Вы в праве в любой момент запросить у меня полную информацию о моем образовании и психологической подготовке. Если вы недовольный результатом терапии, но найдите способ сообщить мне об этом – обратная связь очень важная и я буду запрашивать ее в конце каждой сессии.

 

Для кого подойдёт консультирование

АСТ может быть полезна, если вы:

- сталкиваетесь с тревожностью, страхами или внутренним напряжением

- чувствуете себя застрявшим в цикле сомнений, самокритики, «пережёвывания» мыслей

- вы страдаете тревожной бессонницей

- испытываете прокрастинацию, сложности с мотивацией или самореализацией

- теряете связь с тем, что действительно важно — своими ценностями, смыслами, желаниями

 

С помощью АСТ мы учимся:

гибко реагировать на трудности

осознавать свои истинные ценности

жить, а не выживать

относиться с добротой и открытостью к своим трудным мыслям и чувствам – не как к помехе, а как к внутреннему ориентиру

присутствовать «здесь и сейчас», даже когда ум зовёт в прошлое или пугает будущим

развивать устойчивость, основанную на принятии, а не на контроле

проявлять заботу к себе без осуждения

делать то, что действительно важно, даже если это непросто

 

 

Стоимость

Первая встреча — бесплатная, в формате знакомства и мягкой беседы, она вас ни к чему не обяжет. Последующие сессии стоят 30 евро. Оплата принимается наличными или переводом на банковскую карту в день сессии, если мы не договорились о другом.

 

Письменные консультации

Если вам удобнее формат переписки, вы можете обратиться ко мне в WhatsApp, коротко описав свою ситуацию. В ответ я поделюсь своим взглядом на проблему и предложу упражнения или небольшие шаги, которые могут помочь. Эта консультация бесплатная, но если мой ответ окажется для вас полезным, вы можете отправить небольшой донат в знак благодарности. Иногда важно просто рассказать о том, что тревожит, даже в переписке.

 

Образование

Московский Гуманитарный Университет, 1991 — 1995, специальность — психолог

«Центр когнитивной психологии», повышение квалификации по программе «Основы когнитивно-поведенческой психотерапии»

«АСТ-матрица по Дж. Матринезу»